Nước và Sức khỏe
Uống bia có tốt không? Cách uống bia hợp lý nhất là gì?
09
Th5
Th5
Chắc hẳn ai cũng biết nếu như uống bia một cách chừng mực sẽ mang lại nhiều điều tốt cho sức khỏe như giảm tình trạng căng thẳng, tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ tiêu hóa… Nhưng nếu như bạn uống quá nhiều bia thì sẽ có những tác hại gì và uống bao nhiêu là tốt những băn khoăn này sẽ được giải đáp ngay sau đây.
1Uống bia có tốt không?
Theo nhiều nghiên cứu của nhà khoa học trên thế giới, bia sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu bạn uống đúng liều lượng. Tuy nhiên nếu bạn uống bia quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại khi bạn uống bia quá nhiều.
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan
Trong bia có chứa chất cồn nếu như uống quá nhiều gan sẽ không thể đào thải kịp khiến gan bị tổn thương, giảm khả năng lọc chất thải độc hại từ máu của gan uống quá nhiều bia là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh xơ gan.
Gây hại dạ dày
Uống bia gây hại dạ dày
Uống nhiều bia sẽ làm giảm màng kết dính dạ dày, axit dạ dày tăng cao đây là lý do xuất hiện các chứng bệnh liên quan đến dạ dày như: viêm, loét dạ dày, thủng dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản …
Ảnh hưởng tới hệ thần kinh
Khi bạn uống bia, chất cồn sẽ tác động đến não gây tắc nghẽn các đường chuyển hóa tín hiệu đến hệ thần kinh khiến phản xạ của con người chậm dần, tâm trạng thay đổi, mất khả năng thăng bằng. Nếu uống nhiều bia một cách thường xuyên sẽ khiến các tế bào trong não bộ teo nhỏ, giảm sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ.
Tăng nguy cơ bị ung thư
Nếu như bạn uống một lượng bia lớn một cách thường xuyên sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư: họng, đại tràng, miệng, gan…
Rối loạn tiểu tiện
Uống bia gây rối loạn tiểu tiện
Việc bạn uống quá nhiều bia mỗi ngày khiến thận phải làm việc quá sức, điều này sẽ khiến xuất hiện chứng đi tiểu nhiều lần, đái rắt, tiểu buốt, tiểu đêm.
Suy giảm khả năng miễn dịch
Chất cồn có trong bia rượu sẽ làm giảm lượng bạch cầu suy giảm khả năng miễn dịch để chống lại bệnh tật. Sau mỗi lần uống bia say bạn rất dễ bị cảm cúm hoặc tăng khả năng bị lây một loại bệnh nào đó.
Gây rối loạn hooc môn
Để giữ cho cơ thể ổn định bình thường từ hệ tiêu hóa đến tình dục thì bạn cần giữ cân bằng về hooc môn tuy nhiên khi uống quá nhiều bia sẽ khiến mọi thứ hoạt động không ổn định nếu phụ nữ uống nhiều bia có thể làm ngắn chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi trong thời gian mang thai, còn ở nam giới thường bị giảm nồng độ tinh trùng, co rút tinh hoàn …
Gây loãng xương
Tiêu thụ nhiều bia sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương mới, hạ canxi, dễ bị loãng xương hay giòn xương.
Có thể thấy rượu, bia có tác hại rất lớn đối với cơ thể, chủ yếu là do chất cồn (ethanol) có trong đồ uống gây ra, đây cũng là một trong mười nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Tuy nhiên, nếu bạn uống và sử dụng rượu, bia ở mức vừa phải cho phép thì sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cùng điểm qua một số thông tin về lợi ích khi uống bia và cách uống bia như thế nào để tốt cho sức khoẻ nhé.
2Lợi ích khi uống bia
Giảm nguy cơ phát triển sỏi thận
Bia chứa kali và magie giúp ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận. Ngoài ra, lượng nước có trong bia đến 90% tốt cho người có nguy cơ bị sỏi thận.
Trên thực tế, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một chai bia mỗi ngày có thể giảm 40% nguy cơ sỏi thận.
Bia tác dụng tốt đối với da và tóc
Tác dụng tốt đối với da và tóc
Các vitamin như: vitamin B, E,… có trong bia giúp ngăn ngừa và khắc phục tốt cho mụn trứng cá và làm sáng cho da.
Ngoài ra, hoa bia và mạch nha trong bia thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc, cho bạn mái tóc khỏe mạnh và dài hơn. Hiện nay, sử dụng bia để tắm hoặc gội đầu là phương pháp nhiều chị em chia sẻ trong làm đẹp.
Giúp làm chậm sự lão hóa và thúc đẩy tuổi thọ
Uống bia sẽ làm tăng mức độ và tác động của Vitamin E, vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Giúp cho làn da săn lại làm chậm tiến độ nhăn của da trên cơ thể.
Bia tốt cho tiêu hóa
Giúp tiêu hóa tốt hơn
Bia và đặc biệt là bia đen có chứa chất xơ mà trong rượu vang không có. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển đường ruột (thiếu chất xơ có thể gây ra các rối loạn dạ dày và ruột như táo bón hoặc tiêu chảy). Bên cạnh đó, lượng ga có trong bia giúp thức ăn được tiêu hoá dễ dàng hơn.
Giảm cholesterol xấu
Uống bia giúp tăng mức độ lipoprotein – loại cholesterol tốt giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Ngoài ra, bia cũng có lượng chất xơ cao giúp giảm mức cholesterol LDL – loại cholesterol xấu chứa trong cơ thể.
Bia tốt cho tim mạch
Tốt cho tim mạch
Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ bia có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Do bia có tác dụng làm loãng máu và làm giảm sự hình thành cục máu đông có thể gây tắc nghẽn trong động mạch vành. Nó cũng làm giảm nguy cơ viêm có khả năng gây xơ vữa động mạch. Ngoài ra, tăng vitamin B giúp làm giảm khả năng bị thiếu máu.
Giúp giảm cân
Lượng flavonoid hóa học có trong bia sẽ giúp giảm trọng lượng và mức cholesterol. Khi uống bia, vì lượng nước chứa khá nhiều trong bia nên sẽ tạo cảm giác no, không thèm ăn hoặc ăn ít.
Giảm thiểu nguy cơ ung thư
Xanthohumol là một chất chống oxy hóa, được tìm thấy trong bia đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa ung thư. Bia cũng là một nguồn polyphenol tốt giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư.
Tăng cường sức khỏe tinh thần
Việc uống bia không chỉ đem lại cảm giác mát lạnh, mà giúp thoải mái tinh thần. Vì khi uống bia sẽ làm tăng lượng dopamine trong não có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
Cải thiện thị lực
Enzyme và chất chống oxy hóa có trong bia góp phần giúp bảo vệ mắt bằng cách ngăn ngừa các tổn thương ty thể.
3Uống bao nhiêu bia là tốt?
Uống bia hàng ngày có tốt không?
Theo Tiến sĩ Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Y tế Dự phòng, Bộ Y tế cho biết nếu như bạn uống quá nhiều bia sẽ khiến lá gan làm việc quá sức không thể thải hết độc ra ngoài như vậy sẽ gây mất an toàn cho sức khỏe của người sử dụng.
Vì vậy liều lượng khuyên khi uống bia đó là nam giới không uống quá 2 cốc bia hơi 330ml trên ngày, nữ giới không uống 1 cốc bia hơi 330ml trên ngày và tuyệt đối không uống quá 5 ngày/ tuần.
Không uống một lúc quá nhiều bia vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe bởi vậy bạn đừng quên kiểm soát liều lượng của mình để đảm bảo an toàn.
Bên cạnh đó khi uống bia bạn nên chọn loại bia có thương hiệu, tên tuổi trên thị trường không nên uống những loại bia không nhãn mác rất dễ bị ngộ độc bia.
4Ai không được uống bia?
Phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng được khuyến cáo là không nên uống bia.
Những người mắc chứng bệnh về tim mạch, trầm cảm, bệnh gan và tuyến tụy cũng không nên uống bia.
Bạn làm việc trong môi trường đòi hỏi sự chính xác, tập trung thì tuyệt đối không được uống bia.
5Cách uống bia tốt cho sức khoẻ
Cách uống bia tốt cho sức khoẻ
- Chỉ nên uống 3-4 ly mỗi tuần để có kết quả tốt nhất. Một chai bia thông thường được nạp khoảng 145 calo vào cơ thể.
- Bia có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu, bạn sẽ cực kỳ sảng khoái khi uống bia vào một ngày nóng, nhưng uống quá nhiều có thể khiến bạn mất nước do phải đi tiểu nhiều và không tốt cho thận.
- Không dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú vì có thể gây dị tật bẩm sinh và tác hại nghiêm trọng khác đối với trẻ sơ sinh. Uống bia khi mang thai, đặc biệt là trong hai tháng đầu, sẽ dẫn đến nguy cơ sảy thai. Tốt nhất đừng uống bia nếu bạn đang mang thai.
- Không thích hợp cho người bị hen suyễn, đau dạ dày, bệnh tim, bệnh gút, huyết áp cao,… Uống quá nhiều bia có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu và các tác nhân khác gây hại đến sức khoẻ làm bệnh nặng hơn.
- Bia có chứa một số chất kích thích hoạt động với axit dạ dày, có thể dẫn đến sự khởi phát của trào ngược dạ dày thực quản và dẫn đến chứng ợ nóng. Vậy nên hạn chế sử dụng bia quá nhiều trong một ngày.
- Uống khi bụng đói đã được chứng minh là khiến bạn say nhanh hơn. Thay vào đó, hãy ăn một thứ gì đó như cần tây, cà rốt, các loại hạt, hoặc thậm chí cả bữa tối – trong khi bạn uống.
Với những thông tin bài viết vừa chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Hãy cân nhắc về việc sử dụng rượu bia đúng liều lượng để có sức khỏe ổn định và tốt nhất nhé!
