Lý do nên uống nước điện giải ion Kiềm hàng ngày

Uống nước đúng cách là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Trong đó, nước ion kiềm đang ngày càng được ưa chuộng nhờ những lợi ích nổi bật cho cơ thể. Vậy làm thế nào để uống đủ nước ion kiềm mỗi ngày để cơ thể hấp thụ hiệu quả và phát huy tối đa công dụng của nó? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nước ion kiềm là gì và có lợi ích gì?

Nước ion kiềm (hay còn gọi là nước điện giải) là loại nước được tạo ra bằng công nghệ điện phân, có độ pH kiềm nhẹ (thường từ 8.5 đến 9.5). Đây là loại nước giàu hydrogen, có khả năng trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, chống oxy hóa mạnh và hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả.

Một số lợi ích nổi bật của nước ion kiềm đối với sức khỏe:

• Trung hòa axit, cân bằng độ pH trong cơ thể
• Hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên
• Làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa gốc tự do
• Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa

Uống bao nhiêu nước ion kiềm mỗi ngày là đủ?

Việc uống đủ nước là rất quan trọng, đặc biệt là với nước ion kiềm. Lượng nước cần uống mỗi ngày được tính theo công thức:

Trọng lượng cơ thể (kg) x 30 = Lượng nước cần uống (ml)

Ví dụ: Một người nặng 60 kg cần uống ít nhất 1.800 ml (1.8 lít) nước ion kiềm mỗi ngày. Trong những ngày thời tiết oi bức, vận động nhiều hoặc làm việc ngoài trời, bạn nên tăng lượng nước khoảng 20% để bù lại lượng nước hao hụt.

Mẹo theo dõi và kiểm soát lượng nước uống hàng ngày

Để đảm bảo bạn đang uống đủ lượng nước cần thiết, hãy áp dụng một số mẹo sau:

• Sử dụng chai hoặc cốc định lượng: Chia nhỏ lượng nước thành các bình có dung tích nhất định giúp bạn dễ kiểm soát và theo dõi hơn.
• Ghi chú hoặc dùng app nhắc nhở: Một số ứng dụng sức khỏe có tính năng nhắc nhở uống nước, rất tiện lợi để hình thành thói quen tốt mỗi ngày.

Nên uống nước ion kiềm vào thời điểm nào trong ngày?

Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày là cách hiệu quả để giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất. Dưới đây là 4 thời điểm lý tưởng:

1. Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống 300–500 ml nước ion kiềm ấm để thanh lọc hệ tiêu hóa và đánh thức cơ thể.
2. Trước bữa trưa 30–60 phút: Bổ sung khoảng 300 ml nước để hỗ trợ tiêu hóa.
3. Trước bữa tối 1 giờ: Uống nước giúp giảm cảm giác đói và hạn chế ăn quá nhiều.
4. Trước khi đi ngủ 2 giờ: Nạp 200–300 ml nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm suốt đêm và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Mang theo nước ion kiềm khi ra ngoài

Với thời gian làm việc, di chuyển, tập thể dục ngày càng nhiều, việc mang theo một chai nước ion kiềm bên mình sẽ giúp bạn duy trì lượng nước cần thiết. Nên chọn chai đựng nước bằng thủy tinh hoặc nhựa an toàn (BPA-free) để đảm bảo không bị nhiễm hóa chất độc hại vào nước.

Tăng cường nước ion kiềm thông qua chế biến món ăn

Không chỉ uống, bạn còn có thể bổ sung nước ion kiềm thông qua nấu ăn như canh, súp, luộc rau… Điều này không chỉ giúp cải thiện hương vị món ăn mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thu khoáng chất tốt hơn. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều món nước trong một bữa vì có thể làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Hạn chế các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe

Để đạt hiệu quả tối ưu khi dùng nước ion kiềm, bạn cần hạn chế các loại đồ uống có tính axit cao như:

• Nước ngọt có gas
• Trà, cà phê quá đặc
• Nước trái cây đóng chai
• Rượu, bia

Những loại đồ uống này không chỉ làm mất cân bằng pH trong cơ thể mà còn khiến bạn khó đạt đủ lượng nước ion kiềm mỗi ngày. Hãy giảm dần và thay thế bằng nước ion kiềm để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lời kết: Hình thành thói quen uống nước ion kiềm đúng cách

Uống nước ion kiềm đúng cách và đủ lượng mỗi ngày là bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả to lớn trong việc nâng cao sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức đề kháng. Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng cách theo dõi lượng nước bạn uống, chia nhỏ thời điểm uống hợp lý và mang theo nước bên mình mọi lúc mọi nơi. Sự thay đổi tích cực của cơ thể sẽ là minh chứng rõ rệt cho lợi ích tuyệt vời của nước ion kiềm.

Locnuoc360 – Giải pháp lọc nước toàn diện cho gia đình và doanh nghiệp. Liên hệ hotline 0912 293 769 hoặc truy cập website www.locnuoc360.com để được tư vấn về máy lọc nước ion kiềm chính hãng!

CÔNG TY CP SKY VIỆT NAM
Văn phòng:    Số 79/649 Lĩnh Nam, Phường Vĩnh Hưng, Hà Nội
Điện thoại:     024 3995 4990  –  Hotline:   0912 293 769 (iSMS, Zalo, Line, Viber)
Website:         www.locnuoc360.com   –   Email:    locnuoc360.com@gmail.com